Ejercicio de terapia para el Amor Propio - Terapia y Astrocoaching

Recuerda que somos responsables de todo lo que permitimos que nos pase y muy en el fondo el resentimiento es un buen disfraz para la culpa.

Notas de Proyecto Mi para reflexionar y abrirnos a los cambios positivos:
Cuando estamos frente a un cambio importante es normal sentir miedo, confusión e incertidumbre, tenemos que luchar con mucha resistencia porque en ese proceso de transición estamos exponiendo recursos y energía que hemos considerado como nuestra estabilidad hasta el momento.

Cuando estamos a punto de tomar decisiones que pueden cambiar el rumbo de nuestra vida retumba en nuestra cabeza la misma pregunta una y otra vez - 

¿Será que estoy haciendo lo correcto? 

En ese ir y venir antes de decidir y accionar experimentamos los más profundos estados de ansiedad. Nada ha pasado, a lo mejor nadie sabe lo que estamos proyectando, pero eso no le resta cabida a lo que estamos sintiendo, por el contrario, lo expande. 

Aunque no seamos felices con la supuesta estabilidad que dejaremos atrás, la misma representa un “tiempo invertido” al cual ya estamos acostumbrados y por eso se nos dificulta mucho soltarlo.

Soltar representa estar en el aire, dejar de sentirnos sostenidos, aunque lo que nos mantiene sujetos a la vida en ese momento sea una rama llena de espinas que al más mínimo movimiento nos lastima intensamente.  

Todos en algún momento nos sentiremos identificados con esto porque en el fondo a lo que más le tenemos miedo cuando damos ese salto cuántico hacia el cambio, es al duelo que tenemos que enfrentar por lo que dejamos atrás...

“Un tiempo perdido difícil de recuperar”.

A veces, durante mucho tiempo, llevamos en el silencio un profundo dolor que solo lo puede comprender, el que lo ha sentido. Cuando el cambio está avanzado aparecen sutilmente aromas, sabores o figuras que se asemejan a algo o alguien que hemos perdido en el camino y sentimos como esas memorias sangran por dentro porque también lleva un tiempo acostumbrarse a lo nuevo.

Aunque tenemos muy claro que no éramos felices en ese espacio que dejamos atrás a veces lo recordamos, lo extrañamos, lo lloramos y en el fondo de ese sufrimiento nos encontramos con un enigma por resolver que no es más que “El duelo por el tiempo perdido”.

Hoy quiero ayudarte a superar ese duelo al tiempo perdido con estas palabras sanadoras para resignificar experiencias. Para hacer los siguientes decretos con más fuerza puedes agregar psicodrama al ejercicio visualizando la situación, la persona, buscar una fotografía, ambientar el espacio, agrégale tu toque personal y hazlo más efectivo para ti, la idea es impactar tu mente y tu espíritu para que la intención manifieste los mejores resultados.

En la sesión de mi podcast en youtube que te comparto al final te doy detalles sobre los tips de ambientación que escribí en mi libro Proyecto Mi. 

Exprésate con firmeza y seguridad, deja que hable en voz alta tu intuición y utiliza la visualización para ambientar el momento. 

Cuando hagas cualquiera de estos ejercicios solo para ti, puedes mirarte al espejo para que marques la diferencia en tu presencia y sientas un impacto emocional más efectivo, mírate al espejo y reflexiona sobre lo que sientes que tienes que perdonarte. 

Palabras Sanadoras para hacer duelo al pasado:

- Respira profundo, coloca las manos en el centro del pecho dónde está tu corazón y lee lo siguiente concentrado y dispuesto a soltar definitivamente esta carga emocional:

Hoy ha llegado el momento de pasar la página, estoy decidido a aceptar que me estoy rompiendo tratando de forzar o sostener situaciones que me están causando mucho sufrimiento, hoy decido permitir que la vida continúe su camino, hoy decido mirar lo que no he visto.

Reconozco que la vida es más grande que yo y por eso permito que todo se ordene en el tiempo y el espacio donde le corresponde encajar. 

Hoy tomo todo lo que he vivido, lo acepto todo tal y como es, hoy decido hacer algo bueno con eso y avanzar hacia mi destino.

Hoy decido honrar las cicatrices tatuadas en mi alma para darles el reconocimiento y respeto que merecen porque también son parte de mi historia.

Hoy elijo aligerar la carga de lo que representa el pasado para mí.

Se que no puedo cambiar lo que ya pasó, pero también sé qué SI puedo cambiar lo que eso significa para mí y en eso es lo que quiero enfocarme a partir de ahora.

Se muy bien que la esencia de lo vivido siempre estará conmigo y por eso, hoy abrazo con resignación y mucho amor la memoria de lo que deje atrás, comprendiendo lo grande que fue.

Ahora decido continuar mi camino, andar, seguir, perdonando a todos y sobre todo perdonándome a mí.

A partir de hoy viviré sin culpas, sin resentimientos, solo agradecido.

Hoy elijo confiar en mi para reconstruir cada parte rota de mi ser.

Hoy honro mis dramas y tragedias para darles un nuevo significado.

Hoy elijo pintar en mi alma un nuevo paisaje lleno de colores y alegría, Hoy elijo otra ruta, la más sencilla, la de aceptar que todo ha sido y es perfecto tal y como se ve.

Hoy es un nuevo día, lo miro como una nueva oportunidad para abrir mis ojos, mis brazos, mi corazón y decir:

"Gracias vida por traerme hasta aquí, gracias vida por todo lo bueno que me espera, sé que esta vez todo será diferente y por eso hoy me abro a recibir todos esos cambios con determinación y alegría". 

Ejercicio de reconciliación con mi “Yo” del pasado:

Visualiza a esa yo del pasado que tanto sufrió, trata de recordar todos los detalles que describan ese tiempo y como eras entonces.

Luego mírala como se acerca a ti, al "yo del presente" mírala de frente, tómala de las manos y abrázala, llámala de la manera más amorosa que puedas y deja que fluya el momento del encuentro de la manera que tú lo estés sintiendo, permite que las emociones afloren y abrázala fuertemente con mucho amor.

Cuando ya estés presente y sientas el momento lo más real posible, respira profundamente 5 veces y luego la miras a los ojos y le dices:

Tu nombre ______ Eres mi yo del pasado y ahora te recibo en mi presente, te encuentro aquí en este instante, hoy te veo, te siento en cada impulso de mi corazón, ahora puedo mirarte y sentirte para tomarte completa en mi vida, hoy, en este acto de amor, con mucho respeto quiero honrar todo lo que viviste en ese momento y quiero que sepas que en el aquí y ahora ya lo hemos superado, estamos vivas y estamos bien, ya pasó, ha llegado el momento de dejar eso atrás.

Palabras sanadoras de perdon para mi yo interior

Yo (nombre) me perdono aquí y ahora por los pensamientos, sentimientos, palabras o comportamientos tóxicos que he manifestado desde la rabia o el miedo en cualquier momento o lugar. Perdono a todas las personas con las que haya compartido experiencias conflictivas durante esta vida o en cualquier otra dimensión del espacio tiempo donde existiera mi ser. Nos envuelvo en el amor infinito de Dios y declaro el rompimiento de cualquier resentimiento o necesidad de venganza que consciente o inconscientemente podamos albergar en nuestra alma, establezco que a través del perdón y del amor nos transformamos, nos liberamos y sanamos para siempre.

Declaró la luz, declaró la luz, declaró la luz. Fuente perfecta. Gracias, gracias, gracias.

Para solicitar el poder del perdón en cualquier situación o experiencia:

Yo (mi nombre) conscientemente desde mi amor decido hoy perdonarte a ti (Memoria o Persona) y a mí para liberarnos para siempre de esta situación, te bendigo (En el nombre poderoso de Jesús, Divinidad, Universo, Espíritu Santo, Energía Universal como gustes describir la fuerza que te conecta con la fuente), te dejo ir, soy libre, gracias, Amen.

Para liberar el Perdón desde el Amor y la Reconciliación:

Yo (mi nombre) en un acto de total consciencia e invocando la esencia del amor más puro que hay en mi ser, Me perdono totalmente por (memoria) y me declaro libre de toda consecuencia karmatica que esto pueda generar en mi vida. Bendigo mi pasado, Bendigo mi presente y bendigo mi futuro, (En el nombre poderoso de Jesús, Divinidad, Universo, Espíritu Santo, Energía Universal como gustes describir la fuerza que te conecta con la fuente), soy libre, somos libres, en este momento declaro que yo (nombre) soy pura luz, irradio luz y me doy permiso para brillar. gracias, hecho está, Amén.

Para Perdonar a Alguien Más usando su fotografía:

Toma la fotografía de la persona y mírala a los ojos, conéctate con ella, y dile en voz alta. Tu (nombre de la persona) acepto que me siento profundamente herido por lo que sucedió, pero hoy estoy decidido a soltar todos nuestros recuerdos y renunciar de una vez y para siempre a ese pasado doloroso que me ha estado atormentando hasta el día de hoy. Yo (nombre) te perdono a ti (nombre de la persona) y te dejo en libertad, sé que hiciste lo mejor que podías en el rol que te tocaba. respira y di, tú eres libre y yo soy libre. Yo (Mi Nombre) he hecho lo mejor que podía en el rol que me tocaba y por eso hoy abandono todas mis resistencias para perdonar, sanar y superar esta situación.

Hoy me doy permiso para perdonarte y perdonarme, (nombre de la persona) perdóname por juzgarte tanto, sé que todo esto también ha sido una carga muy pesada para ti, te libero de la percepción errónea que me hace mirarte como la persona que me hace daño y yo me perdono y me libero de la falsa percepción que he tenido al sentirme como tu víctima.

Tú eres libre y yo soy libre, tu sigue tu camino y yo el mío. No me debes nada, yo tampoco te debo nada. 

Te devuelvo todo lo que consciente o inconscientemente tomé de ti y pido de vuelta todo lo que consciente o inconscientemente te entregue o tomaste de mí. Declaro la paz entre nosotros, hecho esta. (aplica para la familia, maestros, compañeros de escuela, amantes, amigos, entorno laboral, funcionarios del gobierno, la iglesia, personal de hospitales o clínicas, inclusive para el concepto que puedas tener de Dios).

También quiero incluir y recomendar este ejercicio de psicomagia del maestro Jodorowski a quien considero una gran fuente de inspiración para mi trabajo como terapeuta, el maestro nos recomienda colgarnos una bolsa con objetos pesados que representen nuestras cargas emocionales, salir a caminar con ellas y luego tirarlas lejos. Hacer esto nos ayudará a impresionar el subconsciente para poder liberarnos de esa toxicidad. 

A este ejercicio de psicomagia yo le agregue mi toque personal y lo recomiendo de la siguiente manera, pero, tú lee el ejercicio y adáptalo a tus circunstancias, imprégnale tu energía para que se adapte a ti y el resultado sea más efectivo. Escoge una o varias piedras pesadas, ponles un nombre, significado o intención, colócalas en la bolsa y lleva la bolsa contigo a dar un paseo.

Tips de Proyecto Mi para desarrollar este ejercicio:

Tomar con las dos manos la piedra escogida para esta actividad, acercarla a tu corazón y decirle. – Piedra, creación divina, reconozco todo lo que eres y la energía que posees, por eso te pido que me ayudes a sacar esto de mi (nombra aquí la situación que te pesa, culpa, rabia, remordimiento, una persona, una memoria. Etc.) – hoy te pido permiso para entregártelo y que seas tu quien ahora lo cargue por mí.

Entrégale con agradecimiento tu carga y le dices:

-Toma todo esto desde su origen y quédate con eso para siempre, gracias y la metes en la bolsa.  

Recuerda siempre que todo es creación divina y tiene su propia energía, todo lo que existe merece respeto, así sea una piedra mientras mejor le hables, mejor conexión y mayor colaboración de su parte tendrás, lo más importante siempre será la intención con la cual haces las cosas.

Luego de programar tus piedras metelas en el interior de la bolsa, te la guindas y sal a caminar con ellas para tomar consciencia de lo incómodo que es llevar esos pesos inútiles contigo.

Cuando ya notes lo absurdo que es seguir cargando todo esto, habla con la bolsa, desahógate y cuando ese paseo llegue a su final le dices: 

“Hoy es el último día que cargo contigo” y visualizas esa carga representada en la piedra y metida en la bolsa, date cuenta que ya está fuera de ti, aunque la cargas encima. 

Piensa en que ya te fastidia, la quieres botar y de seguro lo harás, siéntete decidido a hacerlo.

Luego, toma una respiración profunda, repasa tus sentimientos, abre la bolsa descárgalos en la piedra y bota todo eso lejos de tu casa dando gracias a Dios por tu liberación, miras la bolsa y le dices: 

- A partir de este momento decido transformar esta experiencia en pura luz, amor, seguridad y aprendizaje para mi vida. (agrega o concluye con lo que sientas o necesitas decir al respecto) date la vuelta y te vas sin mirar atrás.

Mientras caminas de regreso a casa siéntete liviano, gratificado porque la carga ya no está contigo, mira el cielo, disfruta el paisaje, respira aire fresco. 

En fin, fluye, vibra en sintonía con ese nuevo estado interior, disfruta esa sensación de libertad. Hacer esto marcará posteriormente una gran diferencia en tu actitud frente a esa situación porque ya está fuera de ti... “Créelo”.

- "Y Jesús respondió: Tengan fe en Dios. En verdad les digo que cualquiera que diga a este monte: Quítate y arrójate al mar, y no dude en su corazón, sino crea que lo que dice va a suceder, le será concedido. Por eso les digo que todas las cosas por las que oren y pidan, crean que ya las han recibido, y les serán concedidas.” - Marcos 11:22-24: 22

Coaching Tips de Proyecto Mi para Ti para potenciar estos ejercicios:

Cuando realices cualquiera de estos ejercicios, concluye poniendo las dos manos en el centro del pecho y al sentir los latidos de tu corazón, respira profundo y dices: 

–Vivo conscientemente este instante por eso me libero y te libero con amor para siempre, estoy listo para recibir mi mayor bien. A partir de ahora elijo vivir en paz, gracias.

Recuerda Siempre que:

Eres una Amada Semilla de Luz, Despierta y Brilla,

llegó la hora de cumplir tu Propósito.

Expande tu Visión.

¡Mereces todo lo que Sueñas!

¡Toma decisiones, enfócate en ellas, da el primer paso, Actúa!

Si quieres Vivir Algo Distinto,
¡Tienes que Empezar a Pensar, Sentir y Actuar Diferente!

Vibra Alto

+ Fe

 

¡Si tienes alguna duda, - pregúntame - estaré a tu orden siempre!! Para chatear conmigo puedes dar un click en el widget que dice WhatsApp. 

Estamos a un simple click de distancia. 

El momento es ahora. 

Te recuerdo que si deseas profundizar en el tema podemos agendar una cita e iniciar este maravilloso proceso curativo juntos. 

Soy una herramienta al servicio de la vida y estoy lista y dispuesta a ayudarte. 

¡Dios te bendiga!  te envío un gran abrazo. 

A continuación te regalo esta sesión de mi Podcast Proyecto Mi con un ejercicio fabuloso para tu empoderamiento personal y tips para crear tus votos de amor propio. da click aqui abajo y listo.