Mil bendiciones para ti!

Bienvenido a este ciberespacio creado para ayudarte a sanar, resignificar y trascender las experiencias dolorosas del pasado para crear la crear la mejor versión de tu vida. Te invito a tomar un café mientras disfrutas de estas herramientas de sanación emocional y empoderamiento personal que prepare con mucho amor para ti.

Ejercicio para la Sanación del Niño Interior - Proyecto Mi

El niño interior es una memoria emocional que se crea en la primera etapa de la vida y es muy poderosa. Cuando nacemos somos como una hoja en blanco donde se comienza a escribir nuestra historia y lo que sucede en la niñez es profundamente impactante para la vida de adulto. Los sistemas de creencias que gobiernan nuestra mente cuando ya somos grandes, fueron altamente impactados por las experiencias de la infancia. 

Coaching Notes de Proyecto Mi sobre el niño interior: Los niños fundamentan su aprendizaje en todo lo que observan de los mayores, toman a sus adultos cercanos como el ejemplo a seguir para moldear y definir su personalidad, por eso, la gran mayoría de las veces, por respeto y lealtad reaccionamos frente a las circunstancias tal y como se nos enseñó en el núcleo familiar.Detrás de muchos de los problemas que persisten hay un niño herido que intenta llamar la atención. Cuando no se han sanado las heridas de la infancia, circunstancias dolorosas en el mundo exterior servirán de espejo para traerlas de vuelta hasta que se decida sanarlas. 

Ese niño (la memoria) que durante mucho tiempo ha sido ignorado o maltratado está sufriendo porque a pesar de los años está lleno de dolor y resentimiento en algún rincón del Alma.  

A continuación, te regalo unas reflexiones de diferentes autores que han dado su hermoso aporte a los procesos sanadores y de reconciliación con "Mi Niño Interior". “Cuando éramos niños y las cosas iban mal, solíamos pensar que algo no funcionaba bien en nosotros, que teníamos algo malo dentro. Los niños piensan que, si pudieran hacer las cosas bien, sus padres (o quien sea) les amarían y no les castigaría ni les pegarían. Así pues, siempre que el niño o la niña desea algo y no lo obtiene, piensa: «No valgo lo suficiente. Soy anormal, un retrasado». Entonces, cuando nos hacemos mayores rechazamos ciertas partes de nosotros mismos. También llevamos a nuestros padres dentro. Tenemos en nuestro interior al niño y a sus padres. La mayor parte del tiempo el padre (o la madre) reprende al niño, casi sin parar. Si prestas atención a tu diálogo interno, podrás oír el sermón. Podrás escuchar cómo papá o mamá le dice al niño que está haciendo algo mal o que no sirve para nada. Lógicamente, entonces comenzamos una guerra con nosotros mismos; empezamos a criticarnos de la misma forma en que éramos criticados: «Eres un estúpido», «No sirves para nada», «Otra vez la has fastidiado». Se convierte en costumbre. Cuando nos hacemos adultos, la mayoría de nosotros no hacemos el menor caso de nuestro niño interior o lo criticamos igual como nos criticaban. Continuamos con la pauta una y otra vez”. Louise Hay. 

“Envejecer es obligatorio, pero crecer es opcional”. Walt Disney. “cuando llegamos a adultos llevamos dentro más de 25.000 horas de cintas grabadas con la voz de nuestros padres y por esta razón necesitamos trascender estas memorias.”  John Bradshaw.

“No puedo expresar lo importante que es esta idea. La mayoría de la gente podría tener una existencia perfecta en esta vida si tan solo pudiera aprender a hablar con su niño interior”. Dr. Ihaleakalá Hew Len.

“He llegado por fin a lo que quería ser de mayor: Un Niño”. Joseph Heller.

“Una de las trampas de la infancia es que no hace falta comprender algo para sentirlo. Para cuando la razón es capaz de entender lo sucedido, las heridas en el corazón ya son demasiado profundas”. Carlos Ruiz Zafón.

y les dijo: —Les aseguro que si ustedes no cambian y se vuelven como niños, no entrarán en el reino de los cielos." -Jesús de Nazareth.

"Tu niño interior lo tiene todo, lo cree todo, lo espera todo y es el único guardián digno de tu corazón. Por favor, no crezcas …" -Andréa Balt.

Coaching Notes - Ejercicio de Proyecto Mi para La Curación de Las Viejas Heridas de la Infancia  Para que los ciclos tóxicos del pasado queden totalmente sellados y no se vuelvan a repetir es recomendable sanar al Niño Interior, las emociones reprimidas desde la infancia se profundizan con los malos resultados de experiencias dolorosas posteriores y esto puede ocasionar diversos comportamientos autodestructivos en el adulto.  Tu Niño Interior necesita saber que a partir de este momento tú serás su padre interior y que sea lo que sea que pase de ahora en adelante puede contar contigo, con tu amor y con tu protección.  

Integración del “Mi”: Recuerda que también llevas un adolescente y un “tú” más joven en tu interior.  Trabaja con él de la misma forma que lo haces con el niño si lo sientes necesario  ¿Qué dificultades tuviste en tu adolescencia o en tu juventud?  Hazle preguntas a tu yo del pasado en diferentes épocas para enmendar todos los cabos sueltos que pudieron quedar atrás, adapta este ejercicio a tu yo del pasado de varias épocas, ve al encuentro con cada uno de ellos, cambia las pautas mentales y emocionales que salen de esos recuerdos. Hazlo cada cierto tiempo, cuando sientas el momento apropiado o cuando puedas internalizar toda esta información, la idea es  dar cierre a esas experiencias difíciles de la adolescencia o la juventud temprana.  Ayúdate a superar todas esas facetas que, en su momento por tu falta de madurez emocional, te causaron tanto dolor, dale otra conclusión a tus eventos traumáticos y será más fácil sanar tus heridas del pasado.  Aprende a amar, respetar y comprender a tus “yo” del pasado para que puedas establecer una sana relación contigo mismo en el presente y te liberes de muchas cargas dolorosas que ya no necesitas. Vence ya tus Miedos para que puedas derrotar definitivamente los monstruos que viven debajo de tu cama... 

Just try to be Happy! 

Te Lo Mereces. 

Dale marcha al corazón que caramba! Solo se vive una vez!  

Eres una Amada Semilla de Luz Haz lo Tuyo.

¡Despierta y Brilla!!

Te recuerdo que si deseas profundizar en el tema podemos agendar una cita e iniciar este maravilloso proceso curativo juntos. 

Si necesitas un empujoncito yo tengo la fuerza para impulsarte. 

Soy una herramienta al servicio de la vida y estoy lista y dispuesta a ayudarte. 

¡Dios te bendiga!  te envío un gran abrazo. 

Para chatear conmigo puedes dar un click al widget que dice WhatsApp. 

Estamos a un simple click de distancia. el momento es ahora. 

Para despedirnos te regalo esta sesión de terapia interactiva publicada en podcast Proyecto Mi en youtube, aquí encontrarás un ejercicio muy sencillo pero efectivo para sanar las viejas heridas de la infancia. espero que te sea muy provechoso!

Coaching Tips para Mi Proyecto de Vida

¿Qué es un Proyecto de vida?

Es la proyección que se hace del futuro, concebida desde las necesidades, los anhelos personales y la capacidad de organización de los recursos disponibles, para lograr los objetivos de tal visión.  Lo más favorable sería que los proyectos de vida estén alineados con un propósito o misión, el propósito casi siempre se caracteriza con el sentir inexplicable de que se puede hacer algo muy bueno o productivo para beneficiarse a sí mismo y a los demás. El propósito de vida es un sueño o un deseo apasionado que permanece latente en el interior durante mucho tiempo y corresponde a algo que queremos ser o hacer, que habla por sí solo desde la intuición y que muchas veces por miedo, inseguridad o desconfianza no se lleva a cabo.  El Propósito de vida es inmutable, no lo inventamos, lo hallamos, es un tesoro puesto por Dios en nuestro espíritu, está destinado para nosotros y no cambia nunca porque esta encriptado en el ser desde el principio de los tiempos, se puede retrasar porque no creemos, porque no conectamos con las señales, porque estamos ahogados en la cotidianidad o porque existen más personas involucradas en el cumplimiento de ese propósito y esas personas están todavía siendo procesadas en otros aspectos. Todos tenemos el poder de elegir, es el derecho de la humanidad, el libre albedrío, por eso podemos decidir a quién le damos el control para guié nuestra existencia. 

Las personas influenciadas por pensamientos y emociones de dudas, quejas, limitaciones o faltos de fe, desde el mismo momento que piensan en hacer algo audaz para cambiar su calidad de vida, comienzan a lidiar con pensamientos y emociones ambivalentes que obstaculizan el espacio para que lo extraordinario suceda. En cambio, las personas que deciden creer en sí mismos y en sus propósitos, aprenden a mirar positivamente sus debilidades, se aprecian porque confían en lo que son, hacen lo que les gusta hacer y resignifican sus fracasos para asegurarse el triunfo. El éxito es el resultado inevitable del empoderamiento personal, el empoderamiento personal es como un bolsillo lleno de paz, estabilidad emocional, buenos pensamientos y motivación que brinda a la persona que lo tiene, la habilidad maestra de actuar con inquebrantable seguridad frente a cualquier circunstancia. Una persona empoderada es como un sol radiante, brilla por naturaleza, se siente apoyado por el universo, ilumina los espacios por dónde camina, está lleno de amor porque no necesita competir, solo entregar luz, fluye en el firmamento porque sabe que no tiene rivales, solo aliados, espejos de propósito, que compensan la armonía de todo lo que existe en su mundo. 

Tener un Proyecto de Vida es una herramienta indispensable para la realización personal, llena de ilusión y entusiasmo a las personas porque concede la posibilidad de dar rienda suelta a la imaginación y afinar detalles de todo lo que se puede hacer, para cumplir con los objetivos o metas que se esperan alcanzar en determinados momentos. a continuación te regalo unos tips tomados de mi programa de crecimiento personal - Proyecto Mi - que te pueden servir de orientación para que construyas un proyecto de vida exitoso:

Coaching Tips para realizar un Nuevo Proyecto de Vida: Podemos empezar con una Lluvia de ideas para delimitar lo que queremos plasmar en nuestros proyectos de vida, la finalidad de esta primera actividad es poner en orden lo que tenemos en mente y reconocer cuáles son las prioridades, necesidades y recursos disponibles en el momento presente. La lluvia de ideas permite aclarar el panorama y dejar a un lado las ambigüedades del enfoque. Existen muchas interrogantes, palabras claves o frases interesantes en las que puedes reflexionar para permitir aclarar las dudas que tengas respecto a cómo plantear objetivos y metas, pero si quieres ser más preciso, medita un tiempo en este punto hasta que te quede bien claro cuál es tu propósito. Para esto te recomiendo dedicar unos días a ojear información concerniente a los temas de tu interés, chequear perfiles de otras personas que ya estén adelantados en proyectos similares y analizar diferentes materiales que puedan ayudarte con esto. luego,  Reflexiona acerca de la situación actual en cada una de tus áreas de la vida. y haz anotaciones y comparaciones. puedes utilizar como guía los siguientes elementos:

Área Personal (físico, Mente, Emoción, Espíritu, Comportamiento)

Apariencia física:

Estado General de salud: Peso, condiciones médicas, entre otros. practico algún deporte o actividad física con frecuencia.

Disfruto de la Lectura, Cine, Teatro, Cultura o cualquier otra actividad recreativa

Niveles Energéticos y Alimentación

Hábitos generales

Consagró tiempo al Crecimiento Personal Integral (mente- espíritu)

Niveles generales de felicidad, satisfacción, paz interior y Autoestima

Disfruto tiempo a solas

Actividades que realizo en solitario

Área Familiar:

Tiempo de calidad para la familia: Pareja, Hijos, Padres, otros

Relación con los miembros de la familia: Pareja, Hijos, Padres, otros.

Actividades o compromisos familiares habituales y actividades de esparcimiento familiar.

Área Económica o Profesional:

Inversiones y balances a corto, mediano y largo plazo.

Ambiente de trabajo

Tiempo

Niveles de Productividad o Posibilidades de crecimiento

Valoración general profesional (estoy haciendo lo que realmente quiero hacer)

Gusto por la actividad laboral.

Conformidad con los ingresos o ganancias

Estudios y crecimiento intelectual.

Evaluar los últimos años de trabajo y su progreso

Evaluar niveles de felicidad, tranquilidad, estimulación, estrés que me genera mi actividad profesional.

Presupuesto personal y Familiar, organización de compras, gastos, capacidad de ahorro, control de gastos

Área Social

Amistades y calidad de Relaciones interpersonales (positivas o toxicas)

Tiempo para relacionar y compartir con amigos virtuales en redes sociales o con amigos en tiempo real.

Tiempo para relacionar y compartir con la comunidad en actividades sociales colectivas

Recreación social en redes sociales o diversos medios de comunicación.

Satisfacción general con la vida social.

Luego de haber hecho estos ejercicios, otra cosa que se puede hacer es escribir de manera generalizada una lista de deseos, metas y objetivos considerando lo más extraordinario que tu mente pueda concebir, sean pocas o muchas, como vayan apareciendo, recuerda que el papel aguanta todo, estás solo en esto, nadie puede juzgarte ni condicionarte así que,  abre tu mente y tu corazón, no hay límites, todo lo que venga a tu mente y te inspire, lo puedes escribir, la mejor perspectiva, el mayor bien consumado no importa lo que sea que quieras, ¡escríbelo! Detalla bien, se especificó, recuerda que lo que es imposible para ti, es posible para Dios, trabaja en acuerdo con este principio desde ahora. Tu harás lo que te corresponde desde tu condición humana, que es mantenerte enfocado en el trabajo que, si puedes hacer, déjate guiar, abandona la autosuficiencia y permite que lo sobrenatural suceda. Nunca olvides que donde tus esfuerzos ya no pueden llegar, Dios actuará. Tendrás que soltar y confiar todos esos sueños a la voluntad de Dios con profunda humildad, abrir tu mente a esperar la materialización de esos anhelos, pero siendo flexible ante la posibilidad de que se cumplan de cualquier otra forma, de la forma en que la voluntad de Dios decida, porque de seguro así es como sucederá y a la larga será mucho mejor de lo que esperabas.

Después de haber hecho la lista general de sueños y metas solo queda empezar a planear paso a paso las que, si se pueden realizar, una a una según su prioridad, pueden establecerse las metas generales a largo plazo a (1,2,5 Años). Luego, desglosarlas en objetivos específicos que ameriten cumplirse en plazos de tiempo más cortos, es decir se establecen objetivos a mediano plazo de (1 año - 6 meses) y ya, por último, pero no menos importante se deben establecer otros objetivos a corto plazo (1, 3, 4 meses) dependiendo de cómo sea menos complicado para ti, la idea es que vivas y disfrutes la experiencia. Crea tareas o actividades diarias y semanales para cumplir los objetivos progresivamente, marca una fecha de evaluación mensual para revisar cómo vas y replantear cambios según los resultados que obtienes.

Coaching Notes: Desglosar las metas en objetivos y tareas aligera la carga, nos libra de la ansiedad que produce una meta generalizada. La planificación óptima de las actividades según tu realidad será el gran paso posible hacia la materialización del gran sueño. En esta nueva acción organizaras las actividades que, Si puedes realizar, porque habrá algunos deseos que escribiste en tu lista que no puedes planificar porque no dependen de ti. Haz una lista con esos deseos que consideras inalcanzables por tus fuerzas y déjalos en el altar de tu corazón, entrégaselos a Dios, puedes hacer esta lista como una carta, utilizar la oración científica, hoponopono, afirmaciones, decretos o como te resuene más, eso ya lo dejo en tus manos. Esa lista la tendrás lo más cerca posible, inclusive es buena idea ponerla debajo de la almohada y dormirte pensando en ella, léela frecuentemente dando gracias a Dios porque esos sueños ya vienen en camino, visualiza todo en detalles como si ya estuviera pasando, vístete, habla, siente, vibra en coherencia con esos anhelos de tu corazón, cree firmemente que van a suceder si o si, igual o mejor de lo que esperas. Piensa que es como estar embarazada, pero de una visión y prepara todas las cosas para el bebé que nacerá, aunque no lo has visto aun, tienes la certeza de que existe y que muy pronto lo disfrutaras, tienes que sentir mucha ilusión, preparar todo para cuando llegue, hacerle su espacio, llenarlo de amor y cuidarlo a pesar de que no lo has tocado. Tu proyecto de vida es tu embarazo, estas en cinta de una nueva vida y muy pronto esos sueños terminaran su gestación y los podrás disfrutar. 

Para cerrar te dejo estas breves reflexiones

Todo lo que vivimos es parte de un plan perfecto para nuestra evolución.

Mantente enfocado solo en el presente, la ansiedad se produce por vivir preocupado por el futuro y la depresión por vivir añorando el pasado. Dios vive en el eterno presente.

No hagas las cosas por cumplir un compromiso, se fiel a ti y los que sientes.

Cuando te enfermes, considera esa enfermedad un Maestro que viene a mostrarte lo que debes sanar.

Tienes todas las herramientas necesarias para cumplir con tu propósito, comienza ya a hacer lo que te grita tu alma que hagas, aunque parezca una locura.

El mundo como lo ves es un reflejo de tu mundo interior, si no te gusta algo solo tú puedes cambiarlo.

Mantén tu casa y tu lugar de trabajo limpio y ordenado.

Cuida tus palabras, lo que dices tiene poder, deja de pedir y comienza a agradecer.

No tienes que resolver los problemas de los demás, ya que cada persona tiene lecciones que vivir.

Para obtener algo, debes alinear lo que dice tu mente, con tu corazón y con tus acciones.

Empieza a confiar en tu intuición, si te da paz, es la decisión correcta.

El amor que buscas en otra persona, es el que debes empezar a darte.

Suelta y deja ir lo que ya se terminó, grandes cosas te esperan si aprendiste la lección.

Cuida lo que comes, bendice, disfruta y respeta tu espacio para comer, toma más agua y haz cualquier ejercicio, sin ponerte metas difíciles de alcanzar.

A continuación te dejo una sesión de coaching interactivo gratuita de mi nuevo Podcast Proyecto Mi  aquí profundizó el tema, ademas te obsequio varias herramientas para realizar un nuevo proyecto de vida. ¡Éxitos mi querido amigo, Dios te bendiga siempre!  

para cerrar te comparto esta sesion de mi podcast donde te leo las notas y tips tomadas de mi libro PROYECTO MI para crear Proyectos de vida exitosos. Espero que te sirvan y que las integres a tu vida. Te envío un gran abrazo de luz.

REMINDER: Yo Soy Doraisabel Herrera Psicoterapeuta y Coach de Vida en DHcoaching y mi gran Propósito de vida es ayudarte a alcanzar los tuyos.

Eres una Amada Semilla de Luz

Haz lo Tuyo.

¡Despierta y Brilla!!

Bye un gran abrazo!!

Amor Propio y Empoderamiento Personal

En el día de Hoy te quiero hablar un poco sobre la autoestima y cómo hacer para empoderarte en esas áreas donde sientes que te hace falta un poco más de seguridad personal. Para lograr este objetivo comenzaremos por una breve explicación de lo que es Autoestima y un coaching notes importantísimas al respecto y al final te regalare una sesión terapéutica interactiva tomada de mi podcast Proyecto Mi. 

Esta sesión trae unos prácticos ejercicios para incrementar tu amor propio y lo mejor de todo es que es gratis y puedes hacerla desde la comodidad de tu hogar... Ok Aquí Vamos:

Autoestima: Es la integralidad de valores que tienen las personas acerca de si mismas, cuando está bien soportada sirve como la columna interior que sostiene una buena calidad de vida. La autoestima es un factor fundamental para mantener el equilibrio en todas las áreas, ya que el nivel de amor propio que puede tenerse una persona determina emocionalmente la fuerza que le impulsa a tomar decisiones importantes sin que la opinión ajena pueda influenciar sus acciones para ser o hacer, todo lo que se proyecta. 

“No se trata de ser los más rápidos, los más fuertes, o los más grandes. Se trata de ser nosotros mismos.” Kilian Jornet

La autoestima determina el empoderamiento personal, lo cual es un elemento indispensable para que las personas puedan reconocerse como un ser especial, capaz de disfrutar su propia compañía sin apegos ni ansiedades cuando surgen algunos espacios de introspección. 

Cuando tenemos un buen autoconcepto nos fortalecemos emocionalmente y ampliamos las capacidades para relacionarnos mejor con los demás, ya que el mantener una actitud positiva hace a las personas más atractivas y les apertura un sinfín de oportunidades para el éxito en sus relaciones interpersonales o en cualquier otro campo que lo amerite. 

Diversos autores clasifican la Autoestima en dos categorías principales y estas serán las que tomaremos en cuenta para desarrollar Proyecto Mí, estas categorías son La Autoestima Baja y la Autoestima Alta.

Coaching Tips para identificar la Autoestima Baja: 

Las Personas con Autoestima Baja frecuentemente se autoevalúan de forma negativa, tanto así que no aceptan un halago porque sienten que no lo merecen. Siempre encuentran excusas para no asumir nuevos retos o tomar decisiones importantes y por ende prefieren la comodidad de seguir viviendo solo lo que conocen, aunque se sientan insatisfechos con tal postura. 

Las personas con esta condición particular en su personalidad, sufren profundamente los cambios, porque la incertidumbre que les produce el pensar en los resultados está basada en el miedo y esto les hace creer que cualquier novedad que transforme su cotidianidad podría resultar aún más desfavorable.

Coaching Tips para identificar la Autoestima Alta: 

Las Personas con Autoestima Alta siempre apuestan por creer en sí mismos, desarrollan la capacidad de reconocer fácilmente sus fortalezas o debilidades y estas últimas no le incomodan sino lo motivan a mejorar. Pueden confiar en los recursos que poseen para sacarles el mayor provecho y se les hace fácil explotar el lado de su personalidad que más le favorece para alcanzar lo que anhelan. 

Se aman a sí mismos, se aceptan y no se victimizan, expresan con facilidad sus sentimientos, siempre tienen una versión positiva de los hechos y en muy pocas ocasiones se dejan manipular. 

Pueden tomar decisiones trascendentales, aunque les atemorice los cambios, el resultado, las dificultades o los pocos recursos que se puedan encontrar en el camino.

Coaching Gifts para reflexionar sobre nuestro Amor Propio:

"Desde el momento en que caí en la madriguera del conejo, me han dicho a donde ir y quién debo ser. He sido encogida, arañada y encerrada en una tetera. Me han acusado de ser Alicia y de no serlo. Pero este es mi sueño y yo decido qué pasa después." 

〰️ Alicia en el país de las Maravillas.〰️

Mereces dar y recibir amor en la misma medida.

Mereces divertirte, tener tiempo y espacio para probar nuevas cosas o hacer lo que siempre te ha hecho sentir bien.

Tu y nadie más que tú Mereces una vida bonita, plena y próspera.

Mereces equivocarte, llorar, frustrarte y rectificar sin que nadie juzgue tus decisiones...

Mereces tener libertad para elegir lo que crees que te puede hacer más feliz y sobretodo...

Mereces ser y hacer todo lo que quieras y puedas mientras consigues, lo que aún ni sabes qué buscas!

Explora tu Mundo con tus propios medios y miedos, no importa... Solo hazlo!

Es tu madriguera, tu sueño, tu decides cuándo despertar o No!

Si alguien siente algo negativo hacia a ti, no es tu problema hasta que lo aceptas como tuyo porque nadie tiene el poder de dañarte a menos que tú se lo concedas”.

Tu vida se trata de ti, de cómo te ves y cuánto te conoces.

Las demás personas con las que te relacionas y las situaciones que experimentas no son más que el espejo maestro de tu percepción.

Si hay cosas que hoy te están afectando negativamente lo más recomendable es que las aceptes y cuando digo que las aceptes no me refiero a que te resignes y te dejes arrastrar por los efectos de las circunstancias.

La aceptación es simplemente soltar la resistencia, no hacerle oposición a la vida, es separarse un poco, dar un paso atrás para ampliar tu visión y tener un mejor panorama.

Tómate hoy unos minutos para tranquilizarte y darte el permiso de estar presente, aceptando todo lo bueno o malo que te pueda estar pasando y desde ese punto apoyarte incondicionalmente.

Te regalo esta afirmación, respira profundo, analízalá, recítala en voz alta y honra todo tu ser y sus experiencias mientras la haces... Aquí va:

Hoy Decido aceptarme tal y como soy. 

Le digo ¡Si! a mi vida tal como fue y como es ahora.

Abrazo en mi alma a todos lo que ya se fueron y a los que hoy están conmigo, todos pertenecen. Ahora puedo ver lo que antes no podía! Gracias, gracias, gracias!

Mira la vida desde otra perspectiva, 

seguro te sorprenderás!!

Eres una Amada Semilla de Luz.
Haz lo Tuyo.
¡Despierta y Brilla!!

Consiéntete +

Llénate de Amor

Vibra Alto

Todos somos uno!! 

para despedirnos te dejo con la sesión de terapia interactiva que te prometí. solo tienes que dar un click aquí abajo y listo!!  Espero que te edifique. 

Recuerda que siempre puedes contar conmigo si necesitas orientación profesional y confiable para apoyar tus procesos de sanación y crecimiento personal, familiar y empresarial. 

Bye un gran abrazo!!

Ho'oponopono Lovers - Terapia y Astrocoaching

A tu alma le duele que no te reconozcas. 

Ámate y Acéptate completo!!

Eres, Abundante

Digno y Merecedor

Reconecta con tu esencia y libérate.

Respira más y profundo.

Ignora lo que no te resuena.

Exige tus derechos.

Pon límites, no te tragues la toxicidad de los demás por educación.

No te tienes que romper para completar nadie.

Ríe más, vive!!

try to enjoy your life just that!!...

A continuación, quiero hablarte de una técnica para reestructurar memorias o creencias tóxicas que es ampliamente reconocida por su efectividad. Muchos profesionales de la terapia psicológica, mentores o practicantes del crecimiento personal están fascinados por sus rápidos resultados. Esta técnica se llama Ho'oponopono y es una de mis coaching tools favoritas, te explico de que se trata y cómo emplearla.

Coaching Tools para Ho'oponopono Lovers:

El Ho'oponopono es un sistema hawaiano de reestructuración cognitiva para la sanación físico, mental, emocional o espiritual, esta herramienta ancestral de terapia se utiliza para borrar pensamientos tóxicos y reprogramar las emociones. 

¿Cómo funciona? -Bueno, el Ho’oponopono establece que los seres humanos repetimos metódicamente pensamientos tóxicos, pautas mentales y emociones negativas que provienen de nuestros ancestros, vidas pasadas, de las vivencias tempranas de la infancia o las consecuentes en el desarrollo posterior de nuestra vida. 

Esta información adquirida en anteriores experiencias debe ser limpiada, para luego establecer otras creencias y emociones que mejoren nuestra actitud y bienestar general. 

¿Cómo aplicarlo? La técnica es muy sencilla, se trata de repetir incontables veces las frases denominadas gatillo como si fueran mantras, la idea es que este ejercicio se convierta en un hábito tan agradable que luego de un tiempo se realice con amplia naturalidad. Las frases utilizadas en Hoponopono representan una solicitud a la divinidad para la cancelación de memorias tóxicas o dolorosas provenientes de experiencias propias o del clan familiar. 

Las frases gatillo para cancelar creencias limitantes pueden usarse en cualquier momento del día y sin límite de tiempo. 

Acá, te comento alguna de ellas y cuando recomiendan usarlas. 

“Divinidad, limpia en mí todo lo que está contribuyendo a que aparezca este problema”. 

Lo siento, perdóname, gracias, te amo. 

Estas son las frases gatillos más conocidas de esta técnica.

Sirven para mejorar cualquier tipo de conflicto. Apuntan a borrar la memoria que nos ocasionó esa situación.

“Los amo queridos recuerdos. Agradezco la oportunidad de soltarlos a ustedes y a mí”. 

Cuando nos sentimos agobiados por la repetición de recuerdos tristes o relacionados con un problema.

“Te amo, y si desperté en ti (nombra el sentimiento negativo) lo siento y te pido perdón. ¡Gracias!

Puede aplicarse para mejorar vínculos en relaciones tóxicas.

“Dios te bendiga, te amo, gracias” 

Diciéndolo una y otra vez durante un conflicto o después de este, limpia las causas del problema y ayuda a establecer vínculos sanos en una relación conflictiva.

“Divinidad Hágase tu voluntad”.

Permite que lo que sea perfecto y correcto se manifieste para todos los involucrados. 

Es una solicitud de valor para dejar ir y confiar en una fuerza superior.

“Suelto y Confió” suelto esta situación en manos de la Divinidad y permito que lo sagrado se manifieste, confió en que pasara lo mejor para todos los involucrados.

“Ojos de Amor” Ver las otras personas o situaciones a través del amor, tal cual, y como las ve Dios, sin juicios, ni resentimientos.

“Llovizna, llovizna, llovizna” “Flores de primavera” “Colibrí, Colibrí, Colibrí”. “Hojas de otoño”. Entre otras: 

Sirven para trabajar situaciones relacionadas con las carencias y borrar miedos o recuerdos. 

A continuación, te regalo el Decreto de Sanación Emocional con Ho'ponopono que escribí para Proyecto Mi:

Amada Presencia de Dios Yo Soy borra de mí las creencias, pensamientos, palabras, hechos y acciones desde el principio de mi creación, pasando por todos los niveles de mi existencia, en cualquier espacio o tiempo hasta el momento presente que han originado este problema. (Comenta el conflicto) Permite que esta y otras situaciones similares de las que aún no soy consciente sean limpiadas, purificadas, definitivamente desprendidas, liberadas y transformadas en pura luz para todos los involucrados.

Yo (mi nombre) desde hoy elijo ser curada y fortalecida por el poder del amor divino.

Yo (nombre) decido mirar mi vida y todo lo que existe en ella con agradecimiento, alegría y esperanza.

Hoy acepto que lo que viene puede ser mejor que lo que ya viví.
Hoy le digo si a la vida y la tomo completa.
Hoy le digo Si a todo lo bueno que está esperando por mí.
Llave de luz, llave de luz, llave de luz gracias por abrir mi corazón, gracias, gracias, gracias, ¡todo es perfecto tal y como es!
Hoponopono Keys: Lo Siento, Perdóname, Te Amo, Gracias. 

Reto de Proyecto Mi para Limpiar Memorias Tóxicas Utilizando Hoponopono - Coaching Tips de Proyecto Mi para usar las frases gatillo: 

Mi recomendación aquí, es que seas muy creativo y des rienda suelta a tu imaginación, anímate a crear tus propias frases gatillo, utiliza palabras con las que te sientas identificado y que te conecten con la agradable sensación que esperas alcanzar. Recuerda repetirlas cuantas veces te sea posible.

También puedes grabarlas con tu voz, colocarte audífonos y escucharlas varias veces durante el día como si fueran canciones de tu playlist favorita, apréndetelas y cada vez que te sientas aturdido por pensamientos tóxicos, declara tus frases gatillo con fuerza emocional, fe y la mejor intención. Si pasas frente al espejo mírate a los ojos mientras lo dices y conversa unos minutos contigo respecto a cómo te sientes. 

Guíate con los ejemplos de ejercicios que te deje atrás y pon en marcha tu creatividad. reescribe tus novedosos, únicos y mágicos decretos de Hoponopono basados en tus necesidades. Tú eres magia pura, No renuncies nunca pero nunca a tu poder personal.

Tips de Proyecto Mi para la Resiliencia - Afirmaciones para resignificar procesos difíciles:

Apréndetelos y recítalos como mantras durante tu proceso. Aquí van:

Hoy elijo encontrar algo positivo en esta situación y usarlo para mi mayor bien.

Hoy elijo ser la persona más importante de mi vida y actuar en coherencia.

Hoy elijo mi paz por encima de todo.

Hoy decido amarme más, perdono todo, suelto todo, confió en mí y sigo adelante.

Mi vida cambió para siempre, cada paso que doy me dirige a la mejor versión de mí.

Te invito a escuchar esta sesión de terapia interactiva con Ho'oponopono de mi podcast Proyecto Mi. aquí  te enseño como usar varias frases gatillo entre otros decretos para superar momentos de crisis y conflictos. 

Detox Emocional - Terapia y Astrocoaching

La mentalidad tóxica proviene de los pensamientos negativos. Los pensamientos negativos se manifiestan por medio del sobrepensamiento y los pensamientos automáticos, ellos aparecen de forma repetitiva y constante, a veces son tan habituales que no se cuestiona su veracidad, actúan como un arma letal que sabotea la paz mental y el equilibrio emocional, buscan principalmente satisfacer el ego representando algo así como películas de terror mentales, conjeturas sin sentido o posibles desenlaces infortunados frente a una situación angustiante. 

Los pensamientos negativos son un recurso mal empleado de la creatividad y su objetivo principal es dominar la imaginación, si se les permite anidar durante largos periodos de tiempo los pensamientos negativos gestan la mente tóxica y cuando este tipo de mentalidad se establece en las personas como su estado natural, tiende a fijarlos en posiciones extremas como víctimas o controladores de las circunstancias.

El creerse una víctima o su opuesto trae como consecuencia repentinos cambios de humor, aislamiento, pocos deseos de vivir, hipersensibilidad, ataques de ansiedad, rabia, frustración, envidia, celos o culpabilidad y el mantener estos comportamientos en el tiempo puede producir daños irreparables en la salud mental, orgánica o física.

Tomando en cuenta que los escenarios no siempre son los mismos para ti, para mí o para otros, Las creencias limitantes tienden a producir una percepción errónea de la realidad. Si basamos la realidad en conceptos creados por experiencias vividas en otros tiempos o por otras personas, las creencias se convertirán en una gran carga emocional que limitará la visión de la vida en el presente. 

Los sistemas de creencias limitantes son un repertorio de diferentes creencias tóxicas que se tejen entre sí y son altamente contagiosos, se originan cuando una persona no tiene las herramientas correctas para manejar a su favor una situación difícil, el mal resultado de esa experiencia le produce una memoria traumática de imposibilidad para superar eventos similares en el futuro. 

Una memoria dolorosa se convierte en una creencia limitante y esta se arraiga profundamente en la mente, puede permanecer tanto tiempo allí que se integra naturalmente en la personalidad como una herida emocional y está herida emocional sangra cada vez que tiene contacto con una experiencia similar a la que la originó. 

Si la persona toma consciencia de que está repitiendo una situación puede utilizar esto como la gran oportunidad para sanar esa memoria, superarla y evitar que ocurra el mismo resultado de experiencias anteriores.

Los sistemas de creencias limitantes suelen ser tan imponentes o determinantes que pueden regir sigilosamente todo el clan familiar, cuando esto pasa ninguno de sus miembros se atreve a cuestionarlos porque los asumen como un legado, el derecho de pertenencia del apellido y simplemente los cargan, los llevan orgullosamente como una herencia donde quiera que vayan por incontables generaciones. 

Todos tenemos el poder de elegir que pensar, sentir, decir o que hacer, pero, en muchas ocasiones albergamos y ratificamos las creencias negativas por comodidad o lealtad al sistema, es mucho más fácil refugiarse en la lástima y vivir como víctimas de las circunstancias que asumir responsabilidades y defender una posición frente a un conflicto. 

Aunque el papel de víctima ofrece al momento la engañosa oportunidad de evadir situaciones nefastas, el permanecer en esta posición puede ser profundamente autodestructivo con el paso del tiempo.

El maestro Mahatma Gandhi nos regaló una excelente reflexión que cabe perfectamente aquí y quiero compartirla contigo, dice así: 

“El hombre se convierte en lo que él cree de sí mismo. Si yo me mantengo diciéndome a mí mismo que no puedo hacer cierta cosa, Es muy probable que termine convirtiéndome en incapaz de hacerlo. De forma contraria, si yo tengo la creencia de que puedo hacerlo, Seguramente voy adquirir la capacidad de hacerlo inclusive si yo no pude hacerlo en el principio.” 
Existen incontables creencias limitantes, pero a continuación te comparto algunos ejemplos de las más frecuentes que he escuchado en mis consultas. Estos ejemplos te servirán de referencia al momento de identificar las tuyas. Aquí van:

Esto solo me pasa a mí y al pato Lucas.

Eso me pasó por T@*$&÷

Ahhh, pero es que ellos si tienen suerte pa' eso.

La gente es una *$&+?@®π√ No se puede confiar en nadie.

Los hombres solo quieren sexo.

Las mujeres son intensas o interesadas.

Yo soy así y esto es lo que me tocó vivir. 

No tengo suerte en el amor. 

Yo perdono, pero no olvido.

Yo soy pobre pero honrado.

Las parejas felices son pura pantalla.

No nací para el amor, no lo merezco.

Mi familia no me quiere y yo tampoco los soporto.

El Verdadero Amor no existe.

Van a pagar todo lo que me hicieron.

Nadie escapa de la justicia divina. 

Esta última me parece una de las más tóxicas porque nos hace muchísimo daño. Imagínate lo frustrante que puede ser pensar que Dios es como un mercenario que está esperando la más mínima equivocación de nuestra parte para castigarnos o, peor aún, imagina lo desgastante que puede ser permanecer en la espera de que la vida dañe a otros para sentirnos identificados. Quédate con esta reflexión, siéntela, sigue trabajando en tus nuevos conceptos, podemos soltar expectativas, cambiar el enfoque, la percepción, definitivamente la vida se torna más ligera cuando cambiamos creencias tóxicas por la aceptación.

Coaching Notes sobre la mentalidad tóxica: 
La toxicidad mental es un poderoso sistema de creencias limitantes que busca satisfacer el ego herido a través de los pensamientos de víctima o de control, estos pensamientos producen sentimientos debilitantes como la culpa, la ira o el resentimiento. Cuando permitimos que estos sentimientos prolonguen su estadía en los espacios del alma le restamos oportunidad a todo lo nuevo que la vida pueda traernos y lo nuevo siempre es lo perfecto, lo mejor, en fin, lo que realmente necesitamos. Nunca será tarde para lo nuevo porque lo nuevo es él ahora, el único momento disponible.

La mentalidad tóxica se fundamenta en las opiniones o ideas que absorbemos como esponjas del entorno, es decir de la familia, los amigos, la escuela, la religión, las redes sociales, los noticieros, etc. Estamos tan acostumbrados a la novela, el terror o las películas que nos cuentan, que pareciera que todos llevamos voluntariamente un Hollywood por dentro, siempre preferimos prestar más atención al storytelling de las experiencias ajenas que al verdadero desarrollo de los hechos.

Creer es crear, lo que más da vuelta en nuestra cabeza si le inyectamos interés, emoción e intención se convertirá en una poderosa semilla que más tarde dará sus frutos, nos guste o no, por eso tenemos que estar siempre alertas con esos maleficios que nos provocamos al dejar rodar la película más de la cuenta. 

Nosotros somos los únicos que tenemos el control para cambiar el canal cuando sentimos que la toxicidad dirige nuestra vida. 

Cambiar el canal es resignificar los eventos, ser resilientes, poner un punto final a algo que ya no da para más y pasar la página, comprender que toda experiencia vivida sirvió oportunamente para transformarnos, aprender y expandirnos hacia una mejor versión de nosotros mismos. Como nos dice M. Runbeck “La felicidad no es una estación de llegada, sino un modo de viajar.”  

Coaching Notes para despertar la consciencia: 

Mi cielo lindo llego el momento que asumas el poder que yace en ti para crear con la ayuda de la inteligencia divina la realidad que anhelas, eres un hijo de Dios y como hijo de Dios también eres un Potente creador, si no eres capaz de asumir esto como tu identidad tampoco podrás ejercer tu autoridad sobre las circunstancias y la mentalidad tóxica será quien dirija tu destino, libérate de una vez por todas, sal de la matrix, como dice la palabra de Dios, el reino de los cielos está dentro de ti, tú eres coheredero  de ese Reino al igual que Cristo Jesús, quien murió en la cruz y resucitó para que tu pobreza, tu tristeza, tu enfermedad o todo lo que te pesa no pudiera ser jamás un obstáculo para recibir las bendiciones endosadas a tu nombre. 

Pensar que las promesas de Dios están disponibles solo después de la muerte no es más que una parodia religiosa inventada por los grandes poderes que controlan el mundo desde el inicio de los tiempos.

El Reino de Dios es tu alma, tu Mente, tu espíritu y el libre albedrío es tu poder para decidir cómo manejarlo –a tu favor o en contra - Desde ahora te invito a creer en ti y en el gran poder de Dios, tú puedes transformar tu mundo si te haces 100%responsable de todo lo que vives y aceptas la intervención de Dios para ser una nueva persona, este poder de transformación te permitirá renovarte en espíritu y en verdad, dale un gran si a tu vida tal y como es, acéptate, acepta todo lo que te paso e internalízalo para tu mayor bien. 

El hoy es el único momento que tienes disponible para actuar. 

Confía, Dios suplirá todas tus necesidades conforme a sus riquezas en gloria si tú tienes un corazón dispuesto.

Coaching Tips de Proyecto Mi para Ti: ︎ 
Escríbele una nota a tu Yo de hace un año. Dile a esa versión de ti mismo las cosas que hizo que te hacen sentir orgulloso hoy día. Mientras lo haces, abre tu mente y tu corazón para tomar en cuenta ese proceso de aprendizaje que has tenido, mira con esperanza las nuevas oportunidades que te han aparecido en el camino. Libérate de las cargas. ya lo que pasó... paso!! 

Suelta cualquier apego o resistencia que esté interfiriendo en tu evolución al momento de hacer estos ejercicios. 

Elige mejor hacer cosas que te acerquen más a tu felicidad. 

Recuerda que si en un lado del camino está el temor, la rabia, el resentimiento o la ira al otro lado está el amor. 

Cruza la línea permanece en el amor.

Oye Tu!! Si tu Soñador Esperanzado, noble y bueno de corazón, que tienes el Alma llena de ilusiones como yo, a ti que a pesar de todas las cargas o batallas que puedas estar librando en este momento, tienes un alquimista dentro con grandes deseos por manifestar. 

A ti que me lees y que no es por casualidad, sino que es porque vibramos en la misma sintonía y necesitamos escuchar palabras como estas que nos ayuden a avanzar. 

Si tu no haces que tus días sean mágicos entonces ¿Quién? ...

Tus mejores sueños ocurrirán mientras estés despierto. 

No pierdas tiempo en pensar, decir o hacer cosas que te desgasten o que no dejen algún saldo positivo a tu favor. 

Ríe más seguido y si no tienes motivos para reír... ¡invéntalos!! 

Mantente en movimiento, haz ejercicios, baila... ¡qué sé yo!! Haz lo que se te ocurra, pero muévete, No eres un árbol. 

(Cuando estés haciendo cosas tediosas) escucha música Alegre y canta como si nadie pudiera oírte. Esto elevará tu buena vibra. 

Agradece antes de dormir todo lo que sucedió en el día, así suceda algo que no te guste, ten presente que cualquier experiencia puede ser un regalo de aprendizaje y crecimiento. 

""Siempre hay flores en el mundo para quien lleva un jardín en el alma." Zab. g. Andrade. 

Para cerrar te dejo esta afirmación: 

“Me abro a recibir todas las bendiciones que la vida tiene preparadas para mí.

Bueno mi vida como siempre te digo, sé muy bien que tu tiempo es súper valioso y espero que lo estés aprovechando de la mejor manera posible, gracias nuevamente por estar aquí y me despido invitándote a escuchar la siguiente sesión de mi podcast Proyecto Mi en la cual te regalo varios ejercicios para que realices un profundo detox sistemico desde la comodidad de tu hogar. 

Si quieres mi acompañamiento profesional a traves de consultas privadas, solo tienes que pinchar al principio de la página en el botón azul que dice whatsapp e inmediatamente agendaremos una cita. Bye apapachos para ti!